來(lái)月經(jīng)期間體重可能會(huì )短暫增加，這與體內激素變化、水分潴留、飲食習慣改變等因素有關(guān)。
1、激素變化：月經(jīng)周期中，雌激素和孕激素水平波動(dòng)會(huì )影響身體代謝和水分平衡。雌激素水平升高可能導致身體保留更多水分，造成體重暫時(shí)增加。這種變化通常在月經(jīng)結束后恢復正常，無(wú)需特殊干預，保持規律作息有助于緩解。
2、水分潴留：月經(jīng)期間，體內黃體酮水平升高會(huì )促使腎臟減少鈉的排泄，導致水分滯留。體重增加可能與水腫有關(guān)，通常表現為手腳輕微腫脹。減少高鹽食物攝入，適量飲水有助于緩解癥狀。
3、飲食習慣：月經(jīng)期間，部分女性可能因激素波動(dòng)而食欲增加，尤其對高糖、高脂肪食物的渴望增強。過(guò)量攝入這些食物會(huì )導致熱量攝入增加，體重上升。選擇富含纖維的食物如全谷物、蔬菜，有助于控制食欲。
4、運動(dòng)減少：月經(jīng)期間，部分女性可能因身體不適而減少運動(dòng)量，導致熱量消耗減少。適度進(jìn)行低強度運動(dòng)如散步、瑜伽，不僅有助于緩解不適，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫。
5、心理因素：月經(jīng)期間情緒波動(dòng)可能影響飲食習慣和生活方式，間接導致體重變化。保持心情平穩，避免情緒化進(jìn)食，有助于維持體重穩定。
月經(jīng)期間體重變化多為暫時(shí)現象，通常無(wú)需過(guò)度擔憂(yōu)。合理飲食、適度運動(dòng)、保持良好作息是維持健康體重的關(guān)鍵。月經(jīng)結束后，體重通常會(huì )恢復正常。若體重持續增加或伴隨其他不適癥狀，建議咨詢(xún)醫生以排除其他潛在健康問(wèn)題。