月經(jīng)不調可能由生理性因素和病理性因素共同引起，常見(jiàn)的生理性因素包括壓力過(guò)大、飲食不規律、體重波動(dòng)，常見(jiàn)的病理性因素包括多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等。
1、壓力過(guò)大：長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致激素分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)月經(jīng)周期異常。緩解壓力可通過(guò)規律作息、適度運動(dòng)、冥想等方式調節。
2、飲食不規律：過(guò)度節食或暴飲暴食會(huì )導致體內營(yíng)養失衡，影響雌激素的正常分泌，造成月經(jīng)不調。建議保持均衡飲食，多攝入富含鐵、維生素B6的食物，如菠菜、瘦肉、堅果等。
3、體重波動(dòng)：體重急劇增加或減少會(huì )干擾脂肪組織對激素的調節作用，導致月經(jīng)周期紊亂。保持健康體重，避免極端減肥或增重，有助于維持月經(jīng)規律。
4、多囊卵巢綜合征：多囊卵巢綜合征與胰島素抵抗、雄激素水平升高有關(guān)，通常表現為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡、多毛等癥狀。治療可通過(guò)口服避孕藥、二甲雙胍等藥物調節激素水平。
5、甲狀腺功能異常：甲狀腺功能亢進(jìn)或減退會(huì )影響全身代謝，干擾月經(jīng)周期，常伴有心悸、疲勞、體重變化等癥狀。治療需根據甲狀腺功能狀態(tài)使用甲巰咪唑或左甲狀腺素鈉片等藥物。
月經(jīng)不調的患者在日常生活中應注意飲食均衡，避免高糖、高脂食物，多攝入富含纖維的食物如全谷物、蔬菜。適度運動(dòng)如瑜伽、慢跑有助于調節內分泌，改善月經(jīng)周期。同時(shí)，保持規律作息，避免熬夜，有助于維持激素平衡。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫，進(jìn)行針對性檢查和治療。