醫生回答
張博 副主任醫師
小腿抽筋多數與長(cháng)個(gè)子無(wú)關(guān)，常見(jiàn)原因有缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂等。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調節，血鈣不足可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片。
2、肌肉疲勞運動(dòng)過(guò)量或長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢會(huì )導致乳酸堆積?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，避免劇烈運動(dòng)后立即休息。
3、寒冷刺激低溫環(huán)境下未做好保暖易引發(fā)肌肉痙攣。夜間睡眠時(shí)注意腿部保暖，冬季外出穿戴護腿裝備。
4、電解質(zhì)紊亂大量出汗或腹瀉可能導致鉀、鈉流失。運動(dòng)后及時(shí)補充淡鹽水，嚴重時(shí)可遵醫囑服用氯化鉀緩釋片、口服補液鹽Ⅲ、門(mén)冬氨酸鉀鎂片。
青少年生長(cháng)發(fā)育期出現抽筋可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，但持續頻繁發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)等病理因素。
