根據你的情況是缺鈣導致的，還有長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)引起的并發(fā)癥，需要及時(shí)的補充鈣劑，同時(shí)要進(jìn)行活動(dòng)，多進(jìn)行戶(hù)外的運動(dòng)，這樣才能有助于鈣的吸收。注意身體的健康，不要處于一種亞健康的狀態(tài)。建議在小腿抽筋的時(shí)候要及時(shí)的按摩，適當的熱敷，或者是在地上多走走就能緩解。最主要的是要保持良好的習慣，飲食上要注意補充營(yíng)養，不要熬夜積極的鍛煉，放松心情。