醫生回答
張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者不建議使用美腰機運動(dòng)。美腰機可能加重腰椎負擔，主要風(fēng)險包括椎間盤(pán)壓力增加、肌肉代償性勞損、核心穩定性不足、神經(jīng)根刺激等。
1、椎間盤(pán)壓力增加美腰機旋轉動(dòng)作會(huì )顯著(zhù)增加腰椎間盤(pán)剪切力，可能誘發(fā)髓核突出加重。急性期需絕對臥床，緩解期可嘗試游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)。
2、肌肉代償性勞損腰部肌肉為維持不穩定體位可能過(guò)度收縮，導致肌肉勞損。建議通過(guò)麥肯基療法等專(zhuān)業(yè)康復訓練逐步增強腰背肌力量。
3、核心穩定性不足患者多存在腹橫肌無(wú)力問(wèn)題，美腰機運動(dòng)無(wú)法針對性強化深層核心肌群。推薦采用死蟲(chóng)式、臀橋等穩定性訓練替代。
4、神經(jīng)根刺激快速扭轉可能直接刺激受壓神經(jīng)根，引發(fā)下肢放射痛。若出現馬尾綜合征表現需立即就醫，可考慮硬膜外注射或椎間孔鏡手術(shù)。
建議選擇物理治療師指導下的懸吊訓練、普拉提等康復運動(dòng)，避免負重扭轉動(dòng)作，日常使用腰圍保護并保持正確坐姿。
