男性氣虛可以通過(guò)適量食用山藥、牛肉、紅棗、枸杞等食物調理，也可遵醫囑服用補中益氣丸、四君子湯、生脈飲、黃芪精等藥物。建議就醫明確病因后，在醫生指導下結合體質(zhì)選擇補益方案。

山藥富含淀粉酶和黏蛋白，能補脾益肺，改善食欲不振、疲勞等癥狀，可蒸煮或煲湯食用。

牛肉含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，溫補氣血，適合燉煮后食用，但需控制攝入量避免消化不良。

紅棗具有補中益氣的功效，可直接食用或與粳米同煮成粥，每日建議不超過(guò)10顆。

枸杞能滋補腎精，改善腰膝酸軟，可泡水或加入湯品，陰虛火旺者需慎用。

用于脾胃虛弱型氣虛，成分含黃芪、白術(shù)等，可緩解氣短乏力、內臟下垂等癥狀。

經(jīng)典補氣方劑，含人參、茯苓等，適合食欲減退、大便溏稀的氣虛患者。

針對氣陰兩虛證，含紅參、麥冬，能改善心悸盜汗，服藥期間忌食蘿卜。

單方制劑，適用于表虛自汗，外感發(fā)熱時(shí)需停用，高血壓患者應在醫師指導下服用。

日?？膳浜习硕五\等溫和運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，長(cháng)期癥狀未緩解或出現心慌、水腫等表現應及時(shí)就診。