孕期乳房保健可通過(guò)穿戴合適內衣、保持清潔、適度按摩、避免刺激、定期檢查等方式進(jìn)行。孕期乳房變化主要與激素水平升高、乳腺發(fā)育、血液循環(huán)增加等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內衣

選擇無(wú)鋼圈、純棉材質(zhì)的孕婦專(zhuān)用內衣，避免壓迫乳腺導管。內衣尺寸需隨乳房增大及時(shí)更換，肩帶寬度應能分散重量，減少肩部壓力。夜間睡眠時(shí)可選擇柔軟透氣的哺乳內衣，防止因摩擦導致皮膚敏感。

2、保持清潔

每日用溫水清洗乳房及乳暈，避免使用堿性肥皂破壞皮膚屏障。乳頭分泌物可用植物油軟化后輕柔擦拭，不可強行剝離結痂。沐浴后及時(shí)擦干褶皺處水分，可薄涂醫用凡士林預防皸裂。

3、適度按摩

洗凈雙手后從乳房外圍向乳頭方向環(huán)形按摩，配合天然橄欖油促進(jìn)血液循環(huán)。按摩力度需輕柔，每次不超過(guò)10分鐘，出現宮縮應立即停止。孕晚期可幫助疏通乳腺管，但前置胎盤(pán)者禁止操作。

4、避免刺激

減少咖啡因攝入以防加重乳房脹痛，遠離香煙及二手煙降低乳腺病變風(fēng)險。洗澡水溫不宜超過(guò)38℃，禁止冷熱交替刺激。文胸內襯需平整無(wú)接縫，減少衣物對乳頭的摩擦刺激。

5、定期檢查

每月自我觀(guān)察乳房皮膚有無(wú)凹陷、橘皮樣變，輕擠乳頭排查異常溢液。孕中期后可行乳腺超聲檢查，若發(fā)現腫塊可遵醫囑使用乳癖消片、紅金消結膠囊等中成藥，禁止自行穿刺或擠壓。

建議每日進(jìn)行擴胸運動(dòng)改善淋巴回流，睡眠時(shí)采取左側臥位減輕乳房壓迫。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，適量補充維生素E和亞麻酸。出現持續刺痛、發(fā)熱或血性溢液時(shí)，需及時(shí)至乳腺外科就診。哺乳內衣應準備3-4件交替使用，產(chǎn)后繼續堅持保健措施可降低乳腺炎發(fā)生概率。