睡覺(jué)后腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因有關(guān)。

長(cháng)時(shí)間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均，建議調整睡姿為側臥或仰臥并配合護腰枕。

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐腰椎，選擇中等硬度床墊有助于維持脊柱生理曲度。

日間久坐或過(guò)度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷，表現為晨起僵硬酸痛，可通過(guò)熱敷和適度拉伸緩解。

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)可引發(fā)晨起腰痛伴下肢放射痛，需通過(guò)影像學(xué)確診，急性期可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺或乙哌立松等藥物。

日常注意避免腰部受涼，睡眠時(shí)可在膝下墊枕減輕腰椎壓力，若疼痛持續超過(guò)一周或出現下肢麻木應及時(shí)就診骨科。