胃火旺盛時(shí)若不能服用寒涼藥物，可通過(guò)調整飲食、穴位按摩、中藥代茶飲等非藥物方式緩解癥狀。胃火多由飲食辛辣、情緒壓力等因素誘發(fā)，常表現為口臭、牙齦腫痛、便秘等。

1、調整飲食

減少辣椒、花椒、燒烤等辛溫燥熱食物攝入，增加蓮藕、梨、荸薺等涼潤食材。推薦綠豆百合粥，取綠豆30克、鮮百合20克煮粥，每日1次。脾胃虛寒者可加生姜2片調和藥性。避免空腹食用寒性水果，餐后1小時(shí)進(jìn)食為宜。

2、穴位按摩

每日按壓內庭穴（足背第2、3趾縫端）和勞宮穴（掌心第2、3掌骨間），每次3-5分鐘。配合順時(shí)針摩腹200次，有助于導引胃火下行。按摩前可涂抹薄荷精油增強清熱效果，皮膚敏感者改用橄欖油稀釋。

3、中藥代茶飲

用金銀花5克、淡竹葉3克、陳皮2克沸水沖泡代茶，適合口干舌燥者。腹脹明顯者可加炒麥芽10克同煮。體質(zhì)偏虛者改用石斛3克、麥冬5克、甘草2克配伍，連續飲用不超過(guò)7天。藥茶宜溫服，避免冰鎮加重胃腸刺激。

4、情志調節

胃火與肝氣郁結相關(guān)，每日進(jìn)行20分鐘冥想或八段錦練習。夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽經(jīng)氣機調達。工作間隙可按壓太沖穴（足背第1、2跖骨結合部前凹陷處）疏解郁火。

5、外治療法

吳茱萸粉10克加米醋調敷涌泉穴（足底前1/3凹陷處），每晚睡前貼敷，晨起去除?？谇粷冋呖捎媒疸y花10克、甘草5克煎湯漱口，每日3-5次。皮膚過(guò)敏者禁用貼敷療法。

胃火調理期間需保持每日飲水1500-2000毫升，避免熬夜和過(guò)度勞累。長(cháng)期胃火不緩解或伴隨體重下降、黑便等癥狀，應及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩暩故胶粑?，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮，每次10分鐘有助于調節胃腸功能。