冷啟剛 主任醫師
經(jīng)期不適可通過(guò)按摩三陰交、關(guān)元穴、血海穴、合谷穴等穴位緩解。這些穴位有助于調節氣血、緩解疼痛，但需注意力度與禁忌。
1、三陰交位于小腿內側足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。按摩可改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調，配合熱敷效果更佳。孕婦禁用。
2、關(guān)元穴臍下3寸處，雙手交疊順時(shí)針輕揉能溫經(jīng)散寒，適合小腹冷痛者。月經(jīng)量過(guò)多時(shí)慎用。
3、血海穴屈膝時(shí)髕骨內上緣2寸，拇指按壓可活血化瘀，緩解經(jīng)血色暗有血塊的情況。避免經(jīng)期前三天大力刺激。
4、合谷穴手背第一二掌骨間凹陷處，按壓能疏解肝氣郁結導致的乳房脹痛。體質(zhì)虛弱者需輕柔操作。
按摩前后可飲用姜棗茶暖宮，避免空腹操作。若疼痛持續加重或伴隨異常出血，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。
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