畢葉 副主任醫師
每天適量吃雞蛋不會(huì )直接導致糖尿病，糖尿病發(fā)病主要與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)。
1. 遺傳因素糖尿病具有家族聚集性，父母患有糖尿病會(huì )增加子女患病概率。建議有家族史者定期監測血糖，可通過(guò)飲食控制和規律運動(dòng)預防。
2. 不良飲食長(cháng)期高糖高脂飲食可能導致胰島素抵抗。減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例有助于預防。
3. 缺乏運動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì )降低胰島素敏感性。每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，能改善血糖代謝。
4. 肥胖問(wèn)題腹部脂肪堆積會(huì )干擾胰島素作用。通過(guò)控制總熱量攝入和增加運動(dòng)量維持健康體重，必要時(shí)可遵醫囑使用二甲雙胍、格列美脲等藥物。
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，建議健康人群每天食用1-2個(gè)，同時(shí)保持均衡飲食和適度運動(dòng)，有助于維持血糖穩定。
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