李輝 主任醫師
胃不好的人應注重規律飲食、細嚼慢咽、避免刺激食物、控制食量等飲食習慣，有助于改善胃腸功能。
1、規律飲食定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過(guò)饑過(guò)飽，建議每日三餐固定時(shí)間，可適當增加兩餐間的小食。
2、細嚼慢咽充分咀嚼食物減輕胃部負擔，每口食物建議咀嚼20-30次，避免進(jìn)食過(guò)快導致吞咽空氣。
3、避免刺激減少辛辣、油膩、過(guò)冷過(guò)熱食物攝入，限制咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品。
4、控制食量采用少量多餐方式，每餐七分飽為宜，避免暴飲暴食增加胃酸分泌負擔。
日?？蛇x擇易消化的粥類(lèi)、面條等主食，適當補充山藥、南瓜等富含膳食纖維的食物，避免餐后立即平臥或劇烈運動(dòng)。
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