成年人缺鈣的表現主要有肌肉痙攣、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、心律失常等，癥狀按嚴重程度從早期到晚期排列。

缺鈣可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)小腿或手部肌肉痙攣，尤其在夜間多發(fā)。日?？赏ㄟ^(guò)增加乳制品、豆制品攝入補充鈣質(zhì)，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

長(cháng)期鈣缺乏會(huì )降低骨密度，表現為腰背疼痛、身高縮短，輕微外力易導致骨折。需進(jìn)行骨密度檢測，醫生可能建議使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸等抗骨質(zhì)疏松藥物。

牙槽骨鈣流失會(huì )導致牙齒穩固性下降，可能出現牙齦萎縮、牙齒移位。除補鈣外需口腔科檢查，排除牙周疾病，可配合使用含氟牙膏增強牙釉質(zhì)。

嚴重缺鈣可能影響心肌電傳導，出現心悸、心動(dòng)過(guò)速等癥狀。需心電圖檢查排除其他心臟疾病，緊急情況下需靜脈補充葡萄糖酸鈣。

建議每日攝入800-1000毫克鈣，多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精影響鈣吸收，定期監測血鈣和骨密度指標。