馬曉斌 主任醫師
夏季預防熱感冒可通過(guò)保持充足水分、合理使用空調、增強免疫力、避免驟冷驟熱等方式實(shí)現。熱感冒通常由高溫脫水、免疫力下降、空調使用不當、病毒傳播等因素引起。
1、保持水分：高溫環(huán)境下人體水分流失加快，建議每日飲水超過(guò)2000毫升，可適量補充淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免因脫水導致黏膜屏障功能下降。
2、科學(xué)降溫：空調溫度建議設定在26-28攝氏度，避免冷風(fēng)直吹，室內外溫差不超過(guò)8攝氏度。大汗后應擦干身體再進(jìn)入空調房，防止毛細血管急劇收縮。
3、增強免疫：保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量補充維生素C含量高的水果。每周進(jìn)行3-4次有氧運動(dòng)，但需避開(kāi)正午高溫時(shí)段。
4、切斷傳播：人群密集處佩戴口罩，接觸公共物品后及時(shí)洗手。出現打噴嚏等呼吸道癥狀時(shí)，用肘部遮擋口鼻，減少病毒氣溶膠傳播。
飲食可多選擇冬瓜、苦瓜等清熱食材，出現持續高熱或膿涕等細菌感染征象時(shí)需及時(shí)就醫。
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