申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以練瑜伽，但需避免過(guò)度彎腰、扭轉等高風(fēng)險動(dòng)作，建議在專(zhuān)業(yè)指導下選擇溫和體式。
1、舒緩體式貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)，動(dòng)作幅度以無(wú)痛為原則。
2、核心強化平板支撐、橋式等體式可增強核心肌群穩定性，減輕椎間盤(pán)壓力，需保持脊柱中立位避免代償。
3、禁忌動(dòng)作深度前屈、扭轉三角式等可能加重髓核突出，急性發(fā)作期應禁止此類(lèi)體式。
4、專(zhuān)業(yè)評估建議先經(jīng)康復科評估突出程度，瑜伽教練需根據MRI結果調整訓練方案，合并神經(jīng)根壓迫時(shí)需謹慎。
練習前后可熱敷腰部，每周3-4次為宜，若出現下肢放射痛需立即停止并就醫復查。
腰椎間盤(pán)突出癥的體征表現有哪些
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出正骨管用嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰部疼痛即是腰椎間盤(pán)突出癥的表現嗎
1個(gè)問(wèn)答
老人經(jīng)常腰痛是腰椎間盤(pán)突出嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出的人多不多
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出癥需手術(shù)怎么護理
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出癥狀可以做按摩嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出術(shù)后該如何護理
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出術(shù)后要注意哪些
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出貼膏藥能好嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)結束后第八天同房會(huì )懷孕嗎
1個(gè)問(wèn)答
月子里面可以刷牙嗎
1個(gè)問(wèn)答
一天上3-4次大便正常嗎
1個(gè)問(wèn)答
牙痛有什么辦法最快止痛嗎
1個(gè)問(wèn)答
有點(diǎn)凸起的痣能點(diǎn)掉嗎
1個(gè)問(wèn)答
有高血壓高血糖的可以吃紅薯嗎
1個(gè)問(wèn)答
有腋臭可以當兵嗎
1個(gè)問(wèn)答
陰莖霉菌感染是性病嗎
1個(gè)問(wèn)答
亞急性甲狀腺炎可以吃楊梅嗎
1個(gè)問(wèn)答
有腎結石可以吃香蕉嗎
1個(gè)問(wèn)答
2025-09-07
2025-09-29
2025-11-08
2025-09-20
2025-09-08
