經(jīng)常戴耳機一般不會(huì )直接導致耳聾，但長(cháng)時(shí)間高音量使用可能損傷聽(tīng)力。聽(tīng)力損傷的程度與使用習慣、音量大小、持續時(shí)間等因素密切相關(guān)。

使用耳機時(shí)音量控制在安全范圍內且時(shí)間適度，通常不會(huì )對聽(tīng)力造成明顯影響。國際公認的安全音量標準為不超過(guò)最大音量的60%，連續使用時(shí)間建議不超過(guò)60分鐘。選擇降噪功能較好的耳機可以減少外界噪音干擾，避免因環(huán)境嘈雜而被迫調高音量。佩戴方式上，頭戴式耳機對耳道的壓力小于入耳式，更適合長(cháng)時(shí)間使用。定期清潔耳機可防止細菌滋生引發(fā)外耳道炎癥，間接保護聽(tīng)力功能。

持續暴露在85分貝以上的聲音環(huán)境中可能造成不可逆的聽(tīng)力損傷。高頻使用耳機會(huì )使耳蝸毛細胞長(cháng)期處于超負荷狀態(tài)，導致聽(tīng)覺(jué)疲勞和暫時(shí)性聽(tīng)力閾移，長(cháng)期積累可能發(fā)展為永久性聽(tīng)力下降。青少年群體更易受噪聲影響，因耳部結構尚未完全發(fā)育成熟。部分人群可能出現耳鳴、耳悶脹感等早期預警癥狀，此時(shí)應立即停止使用耳機并就醫檢查。某些特殊職業(yè)如音樂(lè )從業(yè)者需特別注意防護，必要時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)聽(tīng)力檢測。

建議遵循60/60使用原則，即音量不超過(guò)60%、時(shí)長(cháng)不超過(guò)60分鐘。選擇開(kāi)放環(huán)境使用耳機而非完全隔音場(chǎng)景，讓耳朵有機會(huì )接觸自然聲源。出現聽(tīng)力異常應及時(shí)到耳鼻喉科就診，進(jìn)行純音測聽(tīng)、聲導抗等專(zhuān)業(yè)檢查。日?？啥嗍秤酶缓\、鎂的食物如堅果、深色蔬菜，有助于維持耳蝸神經(jīng)功能。避免在運動(dòng)、睡眠等場(chǎng)景佩戴耳機，減少耳道持續受壓時(shí)間。