申劍 主任醫師
膝蓋不好可通過(guò)適度運動(dòng)、控制體重、合理補鈣、物理治療等方式保養。
1、適度運動(dòng)選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，避免爬樓梯或深蹲，有助于增強膝關(guān)節周?chē)∪饬α俊?/p>2、控制體重
體重過(guò)大會(huì )增加膝關(guān)節負擔，通過(guò)飲食調整和規律運動(dòng)將BMI控制在正常范圍。
3、合理補鈣每日攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，必要時(shí)在醫生指導下補充維生素D和鈣片。
4、物理治療采用熱敷緩解疼痛，冷敷減輕腫脹，嚴重時(shí)可考慮超聲波等理療方式。
建議選擇平底舒適鞋，避免久坐久站，天氣寒冷時(shí)注意膝蓋保暖，如有持續疼痛應及時(shí)就醫。
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