醫生回答
朱明煒 主任醫師
快速減肥七天瘦20斤屬于極端減重方式，可能對健康造成嚴重危害?？茖W(xué)減重應通過(guò)合理飲食控制、適度運動(dòng)、行為調整及醫學(xué)監督實(shí)現，不建議采取極端節食或過(guò)度運動(dòng)等方法。
1、健康風(fēng)險：短期內大幅減重易導致電解質(zhì)紊亂、低血糖、肌肉流失，嚴重時(shí)可誘發(fā)心律失?；蚱鞴俟δ軗p傷。
2、代謝影響：極端減重會(huì )觸發(fā)身體保護機制，降低基礎代謝率，停止后極易出現報復性反彈。
3、科學(xué)方法：建議每周減重不超過(guò)體重的1%，通過(guò)高蛋白飲食、有氧結合抗阻運動(dòng)、充足睡眠實(shí)現可持續減脂。
4、專(zhuān)業(yè)支持：病理性肥胖患者需就醫排查內分泌疾病，必要時(shí)在醫生指導下使用奧利司他等藥物或進(jìn)行代謝手術(shù)。
減重期間應保證每日飲水2000毫升，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜、雞胸肉等低熱量高營(yíng)養食物，避免使用利尿劑或催吐等危險手段。建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
