聶小娟 副主任醫師
頭發(fā)生長(cháng)需要蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素等營(yíng)養。充足均衡的營(yíng)養攝入有助于維持毛囊健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)周期正常運轉。
1、蛋白質(zhì)：角蛋白是頭發(fā)的主要成分，每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)可提供合成原料。
2、維生素B族：生物素、泛酸等B族維生素參與角蛋白代謝，全谷物、動(dòng)物肝臟中含量豐富。
3、鐵元素：鐵缺乏會(huì )導致毛囊供氧不足，紅肉、深色蔬菜可補充血紅素鐵和非血紅素鐵。
4、鋅元素：鋅缺乏可能引起毛囊萎縮，牡蠣、堅果等食物有助于維持毛囊細胞正常分裂。
建議通過(guò)多樣化飲食獲取營(yíng)養，嚴重脫發(fā)或營(yíng)養不良者需就醫評估，必要時(shí)在醫生指導下補充復合維生素或礦物質(zhì)制劑。
植發(fā)可以不用自己的頭發(fā)嗎
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頭發(fā)根部有白色顆粒裹住頭發(fā)還掉頭發(fā)
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蘋(píng)果醋含有什么營(yíng)養
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吃什么頭發(fā)長(cháng)得更快
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女人掉頭發(fā)很厲害怎么辦吃什么好
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頭發(fā)脫發(fā)嚴重怎么解決
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為什么總是掉頭發(fā)
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不可盲目食用高營(yíng)養食品
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脂肪填充多久能染頭發(fā)
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除蛋白質(zhì)純素食者還缺什么營(yíng)養
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四個(gè)月寶寶臉上有紅血絲是怎么回事
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系統性紅斑狼瘡應該怎么辦
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小孩頭上有一圈頭發(fā)少是怎么回事
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先兆流產(chǎn)癥怎么辦
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眩暈癥及腦梗塞的區別
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小孩臉上起紅疙瘩很癢怎么辦
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夏天寶寶身上癢癢總撓怎么回事
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頭上長(cháng)痘痘一碰就疼怎么回事
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急性輸尿管結石嚴重嗎
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牙齒上有白色的斑塊是怎么回事
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