高云 副主任醫師
有氧運動(dòng)對高血壓有輔助治療作用。高血壓患者可通過(guò)規律有氧運動(dòng)改善血壓水平，主要干預方式包括步行、游泳、騎自行車(chē)、慢跑等。
1、步行：每日持續30分鐘以上快走可幫助降低收縮壓，建議選擇平坦場(chǎng)地并穿著(zhù)緩沖運動(dòng)鞋。
2、游泳：水中運動(dòng)對關(guān)節壓力小，每周3次、每次45分鐘的蛙泳或自由泳能增強心肺功能。
3、騎自行車(chē)：采用中等阻力騎行，保持心率在最大心率的60%-70%范圍，有助于擴張外周血管。
4、慢跑：血壓控制穩定者可進(jìn)行間歇性慢跑，注意運動(dòng)前后監測血壓變化。
建議配合低鹽飲食和藥物管理，運動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物，避免清晨血壓高峰時(shí)段鍛煉。
什么是有氧運動(dòng)？
1個(gè)問(wèn)答
良好的有氧運動(dòng)方式包括哪些？
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有氧運動(dòng)先消耗什么
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什么是高效的有氧運動(dòng)？
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減肥先做有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)好？
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有氧運動(dòng)的特點(diǎn)不包括什么?
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有氧運動(dòng)的作用
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超快速燃脂有氧運動(dòng)有什么？
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開(kāi)合跳是有氧運動(dòng)又是無(wú)氧運動(dòng)嗎
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減脂最有效的有氧運動(dòng)是什么？
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吃海帶絲有什么功效與作用
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接觸性皮炎發(fā)病機制是什么
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超敏甲狀腺素偏高原因是什么
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附片功效作用與主治是什么
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最快的減肥方法，瘦全身運動(dòng)
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吃紅心火龍果拉稀像血正常嗎
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有什么治胃病的中藥好方子
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三七粉加珍珠粉可以治胃病嗎
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