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健身前喝蛋白粉還是健身后喝

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問(wèn)題描述

健身前喝蛋白粉還是健身后喝

醫生回答

王靖

王靖 主任醫師

情況分析:??梢院鹊鞍追鄣?,具體的量建議不易過(guò)大,可以找健身教練進(jìn)行咨詢(xún),并不是喝了蛋白粉就會(huì )長(cháng)肌肉,肌肉生長(cháng)是通過(guò)鍛煉破壞肌纖維,然后再補充足夠的營(yíng)養讓他在修復增長(cháng),訓練是前提,只有夠強度,夠量的訓練,肌肉才會(huì )增長(cháng)蛋白粉含有蛋白質(zhì)氨基酸,只要腎功能正常,沒(méi)有尿蛋白對于腎功能沒(méi)有影響,但是如果有尿蛋白或者腎功能不全的患者,要使用優(yōu)質(zhì)蛋白攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)可能引起腎臟漏出增加等。

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