腿經(jīng)常抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)補鈣、熱敷按摩、改善姿勢、藥物治療等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調節，長(cháng)期鈣攝入不足可能導致神經(jīng)肌肉興奮性異常。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，嚴重缺鈣需遵醫囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

運動(dòng)過(guò)量或長(cháng)期保持固定姿勢會(huì )導致乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。建議運動(dòng)前后做好拉伸，久坐久站時(shí)定時(shí)活動(dòng)下肢，局部熱敷配合氯唑沙宗片緩解癥狀。

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化會(huì )影響肌肉供血，夜間易發(fā)抽筋?？赏ㄟ^(guò)穿戴彈力襪、抬高下肢改善循環(huán)，必要時(shí)使用邁之靈片、血塞通軟膠囊等血管活性藥物。

神經(jīng)根受壓會(huì )導致下肢放射性疼痛和肌肉痙攣，常伴有腰痛、麻木。需通過(guò)腰椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

建議避免腿部受涼，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，日常飲食多攝入香蕉、紫菜等含鎂食物幫助預防抽筋發(fā)作。