抑郁癥可通過(guò)自我評估、癥狀觀(guān)察、專(zhuān)業(yè)診斷等方式判斷。抑郁癥通常表現為情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、食欲改變、精力下降等癥狀。
1、自我評估：使用標準化的心理量表進(jìn)行初步評估，如PHQ-9抑郁癥篩查量表。這些量表可以幫助個(gè)人了解自己的情緒狀態(tài)，但并不能替代專(zhuān)業(yè)診斷。如果得分較高，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2、癥狀觀(guān)察：持續兩周以上的情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、食欲改變、精力下降等癥狀可能是抑郁癥的表現。這些癥狀會(huì )顯著(zhù)影響日常生活和工作效率，需要引起重視。
3、專(zhuān)業(yè)診斷：精神科醫生通過(guò)詳細的病史采集、心理評估和體格檢查來(lái)確診抑郁癥。醫生可能會(huì )使用DSM-5診斷標準，結合患者的癥狀和病史進(jìn)行綜合判斷。
4、生理檢查：排除其他可能導致類(lèi)似癥狀的生理疾病，如甲狀腺功能異常、維生素缺乏等。這些檢查有助于確定癥狀的根源，避免誤診。
5、心理評估：心理咨詢(xún)師通過(guò)訪(fǎng)談和測試評估患者的心理狀態(tài)，確定是否存在抑郁癥。心理評估可以幫助醫生了解患者的情緒狀態(tài)、認知功能和社會(huì )支持系統。
日常護理中，保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動(dòng)有助于改善情緒。建議多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、跑步、騎自行車(chē)等，這些活動(dòng)可以促進(jìn)身體釋放內啡肽，提升情緒。飲食上，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)、堅果等，有助于改善大腦功能。同時(shí)，保持社交活動(dòng)，與家人朋友多溝通，避免孤立自己。如果癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫，尋求專(zhuān)業(yè)治療。