張博 副主任醫師
睡醒后腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1. 睡姿不當：長(cháng)時(shí)間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議調整睡姿為側臥或仰臥，膝蓋下墊枕頭減輕腰椎壓力。
2. 床墊不適：過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐。選擇中等硬度床墊有助于維持脊柱自然曲度，避免晨起腰痛。
3. 肌肉勞損：前一天過(guò)度勞累或運動(dòng)損傷可能導致腰部肌肉炎癥反應。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴重時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊。
4. 腰椎間盤(pán)突出：可能與退行性變或外傷有關(guān)，常伴下肢放射痛。需通過(guò)影像學(xué)確診，治療包括甲鈷胺片、乙哌立松片等神經(jīng)營(yíng)養藥物，必要時(shí)需椎間孔鏡手術(shù)干預。
日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續超過(guò)一周或出現下肢麻木時(shí)應及時(shí)就診骨科。
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