男性更年期一般在40-55歲開(kāi)始，實(shí)際時(shí)間受到遺傳因素、慢性疾病、生活方式、心理狀態(tài)等多種因素的影響。

家族中男性更年期年齡較早可能影響個(gè)體發(fā)病時(shí)間，建議保持規律體檢監測睪酮水平。

糖尿病、心血管疾病等可能加速睪酮下降，表現為潮熱、乏力等癥狀，可遵醫囑使用十一酸睪酮膠丸等藥物。

長(cháng)期熬夜、缺乏運動(dòng)等不良習慣會(huì )提前更年期，需調整作息并增加抗阻訓練改善癥狀。

長(cháng)期高壓狀態(tài)可能加重焦慮、抑郁等更年期癥狀，必要時(shí)可配合心理咨詢(xún)或使用帕羅西汀等藥物。

建議均衡攝入鋅元素和維生素D，適當進(jìn)行力量訓練，出現持續癥狀時(shí)應至男科或內分泌科就診評估。