李艷芳 主任醫師
產(chǎn)后腹圍增大可通過(guò)盆底肌訓練、腹直肌修復、飲食調整、醫學(xué)干預等方式改善，通常與腹直肌分離、盆底肌松弛、脂肪堆積、激素變化等因素有關(guān)。
1、盆底肌訓練產(chǎn)后盆底肌松弛可能導致腹部膨隆，凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌力量，每日重復進(jìn)行收縮訓練有助于改善。
2、腹直肌修復腹直肌分離超過(guò)兩指需專(zhuān)業(yè)康復治療，手法按摩結合低頻電刺激可促進(jìn)肌纖維復位，輕度分離可通過(guò)自主收腹訓練恢復。
3、飲食調整哺乳期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少精制碳水及飽和脂肪，增加膳食纖維攝入量有助于減少內臟脂肪堆積。
4、醫學(xué)干預頑固性腹直肌分離超過(guò)三指需手術(shù)修復，合并皮膚松弛者可考慮腹壁成形術(shù)，需由整形外科醫生評估手術(shù)指征。
產(chǎn)后6個(gè)月內是形體恢復黃金期，建議在醫生指導下制定個(gè)性化方案，哺乳期避免劇烈減重，均衡營(yíng)養配合適度運動(dòng)效果更佳。
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