邵自強 主任醫師
經(jīng)常劇烈運動(dòng)后頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、貧血等原因引起，可通過(guò)補液、調整運動(dòng)強度、補充能量、就醫檢查等方式緩解。
1、脫水劇烈運動(dòng)導致大量出汗未及時(shí)補水，血容量不足引發(fā)腦供血不足。運動(dòng)前中后需分次飲用淡鹽水，避免一次性大量飲水。
2、低血糖空腹運動(dòng)或碳水化合物攝入不足時(shí)，血糖水平急劇下降。建議運動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食香蕉、全麥面包等緩釋碳水，隨身攜帶糖塊應急。
3、體位性低血壓運動(dòng)后突然停止活動(dòng)，血液積聚在下肢導致腦部缺血。應進(jìn)行5-10分鐘慢走等整理運動(dòng)，避免立即坐下或洗澡。
4、貧血鐵缺乏或紅細胞生成不足影響氧運輸，伴隨乏力、面色蒼白。需檢測血常規，可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑。
建議運動(dòng)時(shí)佩戴心率監測設備，控制強度在最大心率的60%-80%，若反復頭暈需排查心血管或神經(jīng)系統疾病。
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