醫生回答
楊樂(lè )金 副主任醫師
兒童睡眠質(zhì)量不好可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、疾病因素有關(guān)，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、治療原發(fā)病等方式改善。
1、遺傳因素部分兒童存在睡眠節律基因異常，表現為入睡困難或易醒。建議家長(cháng)建立固定作息時(shí)間，避免睡前過(guò)度興奮，必要時(shí)在醫生指導下使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、他司美瓊或阿戈美拉汀。
2、環(huán)境干擾噪音、光線(xiàn)過(guò)強、室溫不適等會(huì )干擾睡眠周期。家長(cháng)需保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，選擇透氣床品，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。
3、心理壓力學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾等可能引發(fā)焦慮性失眠。家長(cháng)應通過(guò)親子游戲、睡前故事緩解情緒，嚴重時(shí)可遵醫囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。
4、疾病因素可能與過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等因素有關(guān)，通常表現為打鼾、呼吸暫停等癥狀。需治療原發(fā)病，如鼻用糖皮質(zhì)激素布地奈德、孟魯司特鈉或腺樣體切除術(shù)。
保證日間充足運動(dòng)，晚餐避免油膩食物，可適量飲用溫牛奶。若持續2周未改善，建議至兒科或睡眠專(zhuān)科就診評估。
