王亮 副主任醫師
關(guān)節炎預防方法主要有控制體重、適度運動(dòng)、避免關(guān)節損傷、均衡飲食。
1、控制體重超重會(huì )增加關(guān)節負擔，尤其是膝關(guān)節和髖關(guān)節，保持合理體重能有效降低關(guān)節炎發(fā)生概率。
2、適度運動(dòng)選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間跑步或跳躍，運動(dòng)前后做好熱身和拉伸。
3、避免損傷運動(dòng)時(shí)佩戴護具，注意工作姿勢，避免關(guān)節長(cháng)期處于不良體位，減少關(guān)節急性損傷風(fēng)險。
4、均衡飲食適量補充富含鈣質(zhì)、維生素D的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)，有助于維持關(guān)節健康。
日常注意關(guān)節保暖，避免受涼，出現關(guān)節不適及時(shí)就醫檢查。
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