血壓低壓60高壓90屬于偏低范圍，可通過(guò)飲食調節、適度運動(dòng)、調整生活習慣、中醫調理等方式改善。血壓偏低可能與營(yíng)養不良、體位性低血壓、貧血、內分泌失調等因素有關(guān)。

增加鈉鹽和水分攝入，每日食鹽量可適當增加至6克，分次飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料。飲食中適量添加桂圓、紅棗、山藥等健脾益氣的食材。

選擇慢跑、游泳等有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)避免突然起立，運動(dòng)前后做好熱身和放松。

避免長(cháng)時(shí)間站立，起床時(shí)先坐起30秒再站立。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累和精神緊張。

中醫認為低血壓多屬氣虛陽(yáng)虛，可選用生脈飲、補中益氣湯等方劑調理。艾灸關(guān)元、足三里等穴位也有助于改善癥狀。

建議每日監測血壓變化，若出現頭暈加重或暈厥需及時(shí)就醫?？蛇m量食用含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，避免快速改變體位。