老年人不宜晨練的原因是清晨氣溫較低，容易誘發(fā)心血管疾病，且空氣質(zhì)量較差，建議選擇下午或傍晚進(jìn)行適度運動(dòng)。清晨時(shí)人體血壓處于較高水平，低溫環(huán)境可能刺激血管收縮，增加心臟負擔，老年人尤其容易出現心絞痛、心肌梗死等急癥。早晨空氣中的污染物濃度較高，容易引發(fā)呼吸道疾病，對于肺功能下降的老年人更為不利。老年人應選擇下午4點(diǎn)至6點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，此時(shí)體溫較高，肌肉柔韌性好，運動(dòng)風(fēng)險較低。鍛煉方式可選擇太極拳、散步、健身操等低強度運動(dòng)，每次持續30分鐘左右，避免劇烈運動(dòng)。運動(dòng)前需進(jìn)行充分熱身，運動(dòng)中注意補充水分，運動(dòng)后適當放松。若出現胸悶、頭暈等不適癥狀，應立即停止運動(dòng)并就醫。老年人應定期進(jìn)行健康檢查，根據身體狀況調整運動(dòng)計劃，確保運動(dòng)安全。保持適度運動(dòng)對老年人健康有益，但需選擇合適的時(shí)間和方式，避免晨練帶來(lái)的潛在風(fēng)險。