王亮 副主任醫師
網(wǎng)球肘可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、力量訓練、器械輔助等方式康復。網(wǎng)球肘通常由過(guò)度使用肘關(guān)節、肌腱微損傷、局部炎癥、肌肉力量失衡等原因引起。
1、休息制動(dòng)急性期停止引發(fā)疼痛的動(dòng)作，使用護肘固定關(guān)節，減少肌腱牽拉。日常避免提重物及重復性腕部伸展動(dòng)作。
2、冷熱敷交替炎癥期用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，恢復期改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復進(jìn)行3-4次。
3、力量訓練進(jìn)行腕伸肌離心訓練：手握啞鈴緩慢下放至極限位置，每組10次。逐步增加阻力橡皮筋抓握練習。
4、器械輔助使用反作用力支具分散肌腱負荷，超聲波治療儀促進(jìn)組織修復。嚴重者可考慮體外沖擊波治療。
康復期間保持蛋白質(zhì)攝入，可進(jìn)行游泳等非負重運動(dòng)。若3個(gè)月未改善需就醫評估是否需局部封閉治療。
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