張博 副主任醫師
小腿肚扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由肌肉拉傷、運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、肌腱損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，急性期48小時(shí)內避免負重行走。
2、冷敷熱敷扭傷初期每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱毛巾濕敷，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，注意觀(guān)察過(guò)敏反應。
4、康復訓練腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、小腿肌肉拉伸，后期可增加抗阻力訓練幫助恢復肌力。
恢復期間避免劇烈運動(dòng)，建議穿戴護具保護，若出現持續疼痛或淤血擴散應及時(shí)就醫排查韌帶撕裂等嚴重損傷。
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