戒煙綜合癥是指戒煙后人體出現的一系列不適的反應，比如顯瘦，沒(méi)有精神，頭暈，失眠，焦慮，體重減輕，沒(méi)有食欲，煩躁不安等等。你可以找一些自己感興趣的事情做，然后轉移自己的注意力，平時(shí)可以在家里準備一些瓜子，水果或者是口香糖來(lái)幫助代替吸煙，但比較疲倦的時(shí)候也可以小睡一會(huì )兒，可以通過(guò)散步，泡熱水澡來(lái)松弛放松精神，告訴朋友和家人也在戒煙，尋求大家的幫助。