胃口太好可通過(guò)調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、規律進(jìn)餐時(shí)間、適度運動(dòng)等方式控制。過(guò)度食欲可能與心理壓力、不良飲食習慣、胃腸功能紊亂、內分泌疾病等因素有關(guān)。

減少高糖高脂食物比例，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和低升糖指數食物，如雞蛋、燕麥、綠葉蔬菜，每餐先食用蔬菜幫助增加飽腹感。

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、豆類(lèi)、西藍花等食物，膳食纖維遇水膨脹可延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

固定每日三餐時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間空腹后暴飲暴食，兩餐間可適量食用無(wú)糖酸奶、堅果等健康零食維持血糖穩定。

每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)后及時(shí)補充水分，運動(dòng)產(chǎn)生的內啡肽有助于調節食欲中樞神經(jīng)。

若調整生活方式后仍存在持續食欲亢進(jìn)，建議就醫排查甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等內分泌代謝性疾病，避免自行服用抑制食欲藥物。