打鼾可通過(guò)調整睡姿、減重、使用口腔矯正器、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。打鼾通常由肥胖、鼻腔阻塞、飲酒、睡眠姿勢不當、呼吸道結構異常等原因引起。
1、調整睡姿：仰臥位容易導致舌根后墜，阻塞呼吸道，建議側臥位睡眠?？墒褂锰厥庹眍^或背靠墊輔助保持側臥姿勢，減少呼吸道阻力，緩解打鼾。
2、減重：肥胖是打鼾的常見(jiàn)原因，頸部脂肪堆積會(huì )壓迫呼吸道。通過(guò)控制飲食熱量，增加有氧運動(dòng)如快走、游泳等，減輕體重，減少頸部脂肪，改善呼吸道通暢度。
3、使用口腔矯正器：口腔矯正器通過(guò)前移下頜，擴大呼吸道空間。定制型矯正器需在牙科醫生指導下制作，佩戴舒適，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?。
4、藥物治療：鼻腔阻塞可使用鼻用激素噴霧如布地奈德鼻噴霧劑64μg/噴，每日1-2次?？菇M胺藥如氯雷他定片10mg，每日1次可緩解過(guò)敏性鼻炎引起的鼻塞。這些藥物需在醫生指導下使用。
5、手術(shù)治療：懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟腭組織，擴大咽腔。鼻腔手術(shù)如鼻中隔矯正術(shù)改善鼻腔通氣。手術(shù)適用于嚴重阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?，需由耳鼻喉科醫生評估決定。
日常飲食應避免高脂肪、高熱量食物，多攝入富含纖維的蔬菜水果。適度運動(dòng)如瑜伽、游泳有助于改善呼吸功能。保持良好的睡眠衛生，避免睡前飲酒，保持臥室空氣濕潤，有助于減輕打鼾癥狀。