蛋白質(zhì)偏低可能影響減肥效果，蛋白質(zhì)是維持肌肉量和基礎代謝率的重要營(yíng)養素。

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，身體可能分解肌肉組織供能，導致肌肉流失。肌肉是消耗熱量的主要組織，肌肉量減少會(huì )降低基礎代謝率，使日常熱量消耗減少。蛋白質(zhì)具有較高的食物熱效應，消化吸收過(guò)程消耗更多能量，蛋白質(zhì)不足可能減弱這種效應。蛋白質(zhì)能增強飽腹感，減少總熱量攝入，蛋白質(zhì)偏低可能增加饑餓感，不利于控制飲食。

蛋白質(zhì)偏低可能影響運動(dòng)表現和恢復，運動(dòng)是減肥的重要組成部分。蛋白質(zhì)參與多種代謝酶的合成，缺乏可能干擾脂肪代謝過(guò)程。長(cháng)期蛋白質(zhì)不足可能導致?tīng)I養不良，影響整體健康狀態(tài)。蛋白質(zhì)是合成瘦素等激素的原料，這些激素參與食欲和能量代謝調節。

減肥期間應保證充足蛋白質(zhì)攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。結合適量運動(dòng)有助于維持肌肉量，提高減肥效率。蛋白質(zhì)攝入量需根據個(gè)人情況調整，過(guò)量攝入可能增加肝腎負擔。建議通過(guò)均衡飲食和科學(xué)運動(dòng)實(shí)現健康減重，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。