盆腔脫垂可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、盆底肌電刺激、生活方式調整、藥物治療和手術(shù)治療等方式恢復。盆腔脫垂通常由妊娠分娩、年齡增長(cháng)、肥胖、慢性咳嗽和長(cháng)期便秘等原因引起。
1、凱格爾運動(dòng)：凱格爾運動(dòng)是強化盆底肌的有效方法，通過(guò)收縮和放松盆底肌群，改善肌肉張力和支撐力。每天進(jìn)行3組，每組15次，持續收縮5秒后放松，長(cháng)期堅持可顯著(zhù)緩解癥狀。
2、盆底肌電刺激：電刺激療法通過(guò)電流刺激盆底肌肉，促進(jìn)肌肉收縮和恢復。治療頻率為每周2-3次，每次20-30分鐘，適合無(wú)法自主進(jìn)行凱格爾運動(dòng)的患者，有助于增強盆底肌功能。
3、生活方式調整：避免提重物、減少長(cháng)時(shí)間站立或久坐，控制體重，戒煙戒酒，保持排便通暢，避免慢性咳嗽，減少腹壓對盆底肌的負擔，有助于緩解癥狀。
4、藥物治療：雌激素軟膏局部涂抹，每日1次，可改善陰道黏膜彈性；口服甲羥孕酮片，每日2.5mg，有助于緩解更年期癥狀；維生素E軟膠囊，每日200mg，可促進(jìn)組織修復。
5、手術(shù)治療：對于重度脫垂患者，可選擇陰道前壁修補術(shù)或子宮骶骨固定術(shù)。陰道前壁修補術(shù)通過(guò)縫合加強陰道前壁支撐；子宮骶骨固定術(shù)將子宮固定在骶骨上，恢復盆腔器官的正常位置。
日常生活中，患者應多攝入富含纖維的食物如燕麥、紅薯和菠菜，保持腸道通暢；避免高脂肪、高糖飲食，控制體重；適度進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，增強盆底肌力量；保持良好的作息習慣，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于整體恢復。