老年營(yíng)養問(wèn)題的表現包括體重下降、肌肉萎縮、免疫力下降、貧血和骨質(zhì)疏松等。治療需通過(guò)均衡飲食、補充營(yíng)養和適當運動(dòng)來(lái)改善。體重下降可能與食欲減退或消化吸收功能減弱有關(guān)，需增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如雞蛋、牛奶和瘦肉。肌肉萎縮與蛋白質(zhì)攝入不足或缺乏運動(dòng)相關(guān)，建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白并適度進(jìn)行力量訓練，如舉啞鈴、散步。免疫力下降與維生素和礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，可多吃富含維生素C和鋅的食物，如柑橘類(lèi)水果和堅果。貧血通常由鐵、葉酸或維生素B12缺乏引起，需增加紅肉、綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟的攝入。骨質(zhì)疏松與鈣和維生素D缺乏相關(guān)，建議多食用乳制品、豆制品，并適當曬太陽(yáng)。均衡飲食應包含谷物、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和健康脂肪，避免高鹽、高糖和高脂肪食物。補充營(yíng)養可選擇復合維生素或特定營(yíng)養素補充劑，如鈣片、魚(yú)油。適當運動(dòng)包括散步、太極拳和瑜伽，有助于增強體質(zhì)和改善代謝。老年營(yíng)養問(wèn)題需綜合飲食、運動(dòng)和生活習慣調整，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或醫生，制定個(gè)性化營(yíng)養方案，確保健康老齡化。