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壓力大失眠該怎么辦

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問(wèn)題描述

在工作中壓力大,晚上還失眠,該怎么辦?

醫生回答

魏碧荷

魏碧荷 主任醫師

對于壓力過(guò)大引起的失眠,首先要調整精神,化解壓力,克服困難,消除思想顧慮,避免日常生活中過(guò)度緊張、興奮、抑郁、抑郁、恐慌、憤怒等不良情緒。壓力大失眠是由過(guò)度的壓力和興奮等外部因素引起的。首先,應該減少外界因素的刺激,保持情緒穩定,睡前不要做任何對睡眠有害的事情,比如;喝濃茶、咖啡、飲料、葡萄酒、吸煙等等。不要玩電子產(chǎn)品。睡前避免暴飲暴食,創(chuàng )造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前,可以喝一杯熱牛奶,洗個(gè)熱水澡,聽(tīng)音樂(lè )來(lái)幫助睡眠。也可以考慮口服一些藥物,例如;圣約翰草提取物,丁螺環(huán)酮,氟西汀鹽酸鹽等。如有需要,還可以找心理學(xué)家通過(guò)心理疏導減輕壓力從而助于睡眠。

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