最近心跳加快心慌可能由壓力過(guò)大、睡眠不足、咖啡因攝入過(guò)多、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)調整生活方式、飲食調節、藥物治療等方式緩解。
1、壓力過(guò)大：長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )刺激交感神經(jīng)系統，導致心跳加快和心慌。通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等放松方式，可以有效緩解壓力，穩定心率。
2、睡眠不足：睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足會(huì )影響心臟功能，導致心悸。建議每天保持7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，睡前減少電子設備使用。
3、咖啡因攝入：過(guò)量攝入咖啡、茶或能量飲料會(huì )刺激心臟，引起心跳加速。減少咖啡因攝入量，選擇無(wú)咖啡因飲品，有助于緩解癥狀。
4、貧血：貧血會(huì )導致血液攜氧能力下降，心臟需要加快跳動(dòng)以滿(mǎn)足身體需求。補充富含鐵的食物如紅肉、菠菜，或服用鐵劑如硫酸亞鐵片，300mg/次，每日一次可改善貧血。
5、甲亢：甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì )加速新陳代謝，導致心跳加快。甲亢可能與自身免疫、遺傳等因素有關(guān)，通常表現為心悸、體重下降、手抖等癥狀。治療包括服用抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑片，10mg/次，每日三次或放射性碘治療。
日常飲食中可多攝入富含鎂的食物如堅果、全谷物，有助于穩定心率；適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，可增強心臟功能；保持規律作息，避免過(guò)度勞累，對改善心慌癥狀有積極作用。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫進(jìn)行心電圖、甲狀腺功能等檢查。