焦慮癥發(fā)作時(shí)間一般為5-30分鐘，少數情況下可能持續數小時(shí)。焦慮癥發(fā)作的持續時(shí)間與個(gè)體差異、誘發(fā)因素以及病情嚴重程度有關(guān)。

焦慮癥發(fā)作通常表現為突然出現的強烈恐懼或不適感，伴有心悸、出汗、顫抖、呼吸困難等癥狀。大多數情況下，發(fā)作會(huì )在較短時(shí)間內自行緩解，患者可能感到疲憊但癥狀逐漸消退。發(fā)作時(shí)患者可能難以集中注意力，出現過(guò)度擔憂(yōu)或失控感，部分人會(huì )有回避行為或尋求幫助的傾向。

少數情況下焦慮癥發(fā)作可能持續時(shí)間較長(cháng)，特別是當誘發(fā)因素持續存在或患者處于持續壓力狀態(tài)時(shí)。這種情況下癥狀可能反復出現或持續較長(cháng)時(shí)間，影響日常生活和工作。長(cháng)時(shí)間發(fā)作往往伴有更明顯的生理反應，如持續心悸、頭暈、胃腸不適等，需要及時(shí)干預。

建議焦慮癥患者學(xué)習放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，有助于縮短發(fā)作時(shí)間。規律作息、適度運動(dòng)、減少咖啡因攝入等生活方式調整可降低發(fā)作頻率。若發(fā)作頻繁或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理治療或遵醫囑使用抗焦慮藥物。建立社會(huì )支持系統，與親友保持溝通也有助于緩解癥狀。