肩周炎和手腕疼痛可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解。肩周炎通常由肩關(guān)節周?chē)M織退變、外傷或勞損引起，手腕疼痛可能與腱鞘炎、腕管綜合征或關(guān)節炎有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于輕度肩周炎和手腕疼痛，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，皮膚破損或急性炎癥期禁用。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。嚴重疼痛可遵醫囑使用曲安奈德注射液局部封閉治療。藥物需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期服用。

3、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復，緩解粘連。沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著(zhù)。低頻脈沖治療能改善局部微循環(huán)。物理治療需由專(zhuān)業(yè)康復師操作，10-15次為一個(gè)療程。治療期間應配合功能鍛煉。

4、中醫調理

針灸取肩髃、肩髎、外關(guān)等穴位疏通經(jīng)絡(luò )。推拿采用滾法、揉法松解粘連。中藥熏洗可用桂枝、紅花、伸筋草等活血通絡(luò )。小針刀治療對肩周炎粘連效果較好。中醫治療需由執業(yè)醫師操作，避免自行嘗試。

5、手術(shù)治療

關(guān)節鏡下松解術(shù)適用于保守治療無(wú)效的頑固性肩周炎。腕管切開(kāi)減壓可緩解腕管綜合征。術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月康復訓練恢復關(guān)節功能。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴格評估適應癥。

日常應避免提重物和重復性手腕動(dòng)作，工作時(shí)保持正確姿勢。堅持爬墻運動(dòng)、鐘擺運動(dòng)等康復鍛煉，循序漸進(jìn)增加活動(dòng)度。注意肩腕部保暖，睡眠時(shí)避免壓迫患側。飲食多攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，控制體重減輕關(guān)節負擔。癥狀持續加重或影響日常生活時(shí)需及時(shí)就醫。