來(lái)月經(jīng)之前可能出現乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腹部不適、食欲改變、疲勞嗜睡等反應。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數屬于經(jīng)前期綜合征的表現。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會(huì )刺激乳腺組織，導致乳房脹痛或敏感。這種脹感可能從排卵后持續至月經(jīng)來(lái)潮，觸摸時(shí)有明顯壓痛感。穿著(zhù)寬松內衣、減少咖啡因攝入有助于緩解癥狀。若疼痛劇烈或觸及腫塊，需排除乳腺增生等病理情況。

2、情緒波動(dòng)

孕激素波動(dòng)會(huì )影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)，引發(fā)易怒、焦慮或抑郁情緒。部分人群可能出現注意力下降、睡眠障礙等表現。輕度情緒問(wèn)題可通過(guò)有氧運動(dòng)、冥想調節，持續嚴重的情緒障礙需考慮經(jīng)前期煩躁障礙的可能性。

3、腹部不適

前列腺素分泌增加會(huì )導致子宮收縮，產(chǎn)生下腹墜脹或隱痛感，可能伴隨腰骶部酸脹。熱敷腹部、飲用姜茶可改善血液循環(huán)緩解不適。若疼痛影響日常生活或伴隨異常出血，需警惕子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

4、食欲改變

黃體期代謝率提高易產(chǎn)生饑餓感，部分人群會(huì )渴望高糖高脂食物。這與血清素水平降低有關(guān)，適量補充復合碳水化合物如全麥面包可穩定血糖。突然的暴飲暴食或厭食需排查甲狀腺功能異常等內分泌問(wèn)題。

5、疲勞嗜睡

孕酮的鎮靜作用可能導致白天困倦乏力，體溫升高0.3-0.5℃也會(huì )增加疲勞感。保持規律作息、補充含鐵食物有助于改善癥狀。若伴隨嚴重貧血表現如面色蒼白、心悸，需檢查是否存在月經(jīng)過(guò)多引起的缺鐵性貧血。

建議記錄月經(jīng)周期與癥狀變化，避免經(jīng)前過(guò)度攝入鹽分和酒精。適量運動(dòng)如瑜伽可緩解緊張情緒，腹部保暖能減輕痙攣疼痛。若癥狀每月持續超過(guò)7天或嚴重影響生活質(zhì)量，需就醫評估是否存在甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等潛在疾病。經(jīng)前期癥狀明顯者可考慮短期補充維生素B6或鈣劑，但須在醫生指導下使用。