中暑后一般不建議吃羊肉。中暑時(shí)胃腸功能較弱，羊肉性溫且不易消化，可能加重身體負擔。

中暑后人體處于脫水和高熱狀態(tài)，消化系統功能下降，羊肉作為高蛋白、高脂肪食物，需要更多消化酶參與分解，可能引發(fā)腹脹、惡心等不適。此時(shí)應優(yōu)先補充水分和電解質(zhì)，選擇清淡易吸收的食物如米粥、蔬菜湯等。若進(jìn)食羊肉可能延緩體溫調節恢復，甚至誘發(fā)嘔吐腹瀉等反應。

部分體質(zhì)虛寒人群在輕度中暑恢復期，經(jīng)醫生評估后可少量食用燉煮軟爛的羊肉，其蛋白質(zhì)有助于修復受損細胞。但需確保完全退熱且無(wú)消化道癥狀，烹調時(shí)去除多余油脂，搭配冬瓜、白蘿卜等清熱食材平衡溫補作用。急性期任何情況下都應避免食用。

中暑后24小時(shí)內建議遵循清涼、流質(zhì)、低脂的飲食原則，可飲用淡鹽水、綠豆湯或口服補液鹽?；謴推谥鸩皆黾诱舻?、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免辛辣油膩。若出現持續頭暈、少尿等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行通過(guò)食補延誤治療。