鞏麗 主治醫師
月經(jīng)期可以適量食用海鮮，但需注意個(gè)體差異和烹飪方式。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養素，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但可能加重痛經(jīng)或過(guò)敏反應。
1、營(yíng)養補充三文魚(yú)、牡蠣等海鮮含有的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能幫助調節前列腺素水平，減輕經(jīng)期不適癥狀。
2、過(guò)敏風(fēng)險既往有海鮮過(guò)敏史者應避免食用，可能誘發(fā)皮膚瘙癢、腹瀉等過(guò)敏反應，加重經(jīng)期不適感。
3、消化負擔經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用未煮透的貝類(lèi)可能導致消化不良，建議選擇清蒸等易消化的烹飪方式。
4、衛生安全生魚(yú)片等未充分加熱的海鮮可能攜帶寄生蟲(chóng)，經(jīng)期免疫力下降時(shí)更需確保食材徹底煮熟。
經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配生姜等溫性食材烹調海鮮，出現嚴重痛經(jīng)或過(guò)敏癥狀應及時(shí)就醫。
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