張向寧 主任醫師
備孕男士需注意調整生活習慣、補充營(yíng)養、避免有害物質(zhì)、保持心理健康等方面。備孕男士注意事項主要有戒煙戒酒、均衡飲食、避免高溫環(huán)境、規律作息。
1、戒煙戒酒：煙草和酒精會(huì )影響精子質(zhì)量，降低受孕概率。備孕期間應徹底戒煙戒酒，減少對生殖系統的損害。
2、均衡飲食：多吃富含鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素的食物，如牡蠣、堅果、綠葉蔬菜，有助于提高精子活力。避免高糖高脂飲食。
3、避免高溫環(huán)境：長(cháng)時(shí)間泡熱水澡、穿緊身褲或久坐會(huì )使睪丸溫度升高，影響精子生成。建議選擇寬松透氣的衣物，避免長(cháng)時(shí)間處于高溫環(huán)境。
4、規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑、游泳，有助于改善身體機能和精子質(zhì)量。
備孕期間建議定期體檢，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)就醫，保持輕松愉快的心情有助于提高受孕成功率。
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