女性生理期通常是指月經(jīng)期，即子宮內膜周期性脫落出血的過(guò)程。生理期主要包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段，月經(jīng)期是其中最為明顯的階段。

月經(jīng)期是指女性子宮內膜在未受孕情況下發(fā)生脫落并伴隨出血的時(shí)期，一般持續3-7天。此階段由于激素水平變化，部分女性可能出現下腹墜脹、腰酸、乳房脹痛等不適癥狀。月經(jīng)期是生殖系統自然更新的過(guò)程，通過(guò)經(jīng)血排出幫助清除子宮內膜老舊組織。在此期間子宮內膜血管收縮與舒張交替進(jìn)行，形成周期性出血現象。

卵泡期從月經(jīng)結束開(kāi)始持續至排卵前，此時(shí)卵泡逐漸發(fā)育成熟并分泌雌激素。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，成熟卵子從卵巢排出。黃體期在排卵后形成，黃體分泌孕激素為受精卵著(zhù)床做準備。若未受孕，黃體退化導致激素水平下降，引發(fā)子宮內膜脫落進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期。這四個(gè)階段共同構成完整的生理周期，各階段激素變化直接影響女性身心狀態(tài)。

建議女性在生理期注意腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度勞累。保持外陰清潔干燥，選擇透氣性好的衛生用品并定時(shí)更換。飲食方面可適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等，有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養。若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y等情況，應及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。