申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)生活方式調整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預，日常需重點(diǎn)避免久坐彎腰等動(dòng)作。
1、姿勢管理保持正確坐姿和站姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的腰靠墊，搬重物時(shí)應屈膝下蹲而非彎腰。
2、運動(dòng)康復選擇游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)，急性期后可在康復師指導下進(jìn)行麥肯基療法訓練，增強腰背肌群穩定性。
3、疼痛控制急性疼痛期可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，配合局部熱敷或冷敷緩解癥狀。
4、體重管理通過(guò)飲食控制和適度運動(dòng)維持正常體重，減輕腰椎負荷，BMI超過(guò)24者建議每月減重不超過(guò)4斤。
睡眠時(shí)選擇硬板床并在膝下墊枕，避免睡姿不當加重腰椎壓力，若出現下肢麻木或大小便失禁需立即就醫。
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