王星光 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
預(yù)防冬季感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個人衛(wèi)生、調(diào)整環(huán)境濕度、接種疫苗等方式實現(xiàn)。
1、增強(qiáng)免疫力保證充足睡眠與均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和鋅，有助于提升抵抗力?？墒秤酶涕兕愃?、深色蔬菜、堅果等富含營養(yǎng)素的食物。
2、保持個人衛(wèi)生勤洗手并使用酒精消毒液，避免用手接觸口鼻眼。咳嗽時用肘部遮擋，定期更換牙刷等個人物品。
3、調(diào)整環(huán)境濕度使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，減少病毒在干燥空氣中的存活時間。
4、接種疫苗流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感，肺炎疫苗適用于老年人和慢性病患者，需在流行季前完成接種。
注意根據(jù)氣溫增減衣物，避免驟冷驟熱，適度運(yùn)動如快走、瑜伽等也能幫助預(yù)防感冒。
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